Внештатный советник главы Офиса президента Тимофей Милованов заявил, что в этом году в Украине будут блэкауты и дал несколько советов украинцам. Об этом он написал в Facebook.
«Блэкауты в этом году будут. Уже есть. Как готовиться? Прежде всего, ментально, психологически. Надо готовить свою нервную систему. Конечно, генераторы, батареи, фонарики, еда, вода, отопление, связь, план А, план Б и т.д. — критически важно. Но это все уже проходили. И знают, что делать. Прямо по списку. У каждого свой. А вот что действительно будет сложно — это терпеть. Полномасштабная война продолжается уже четвертый год и бомбардировки городов и сел усиливаются. Поэтому нужно готовиться психологически», — заявил он.
По словам Милованова, нужно «готовиться сидеть в темноте по 8 часов, есть холодную пищу, опаздывать на работу, стоять в пробках, бояться обстрелов».
При этом он подчеркнул, что нужно помнить — что причина здесь Россия, Путин, российская армия. А не кто-то другой.
«Поэтому начинать нужно не с техники, а с контроля стресса. Проще всего это дыхательные упражнения. Вдох на 4 секунды, задержка на 4, выдох на 4, еще 4 секунды паузы. Несколько таких циклов и мозг получает сигнал, что все под контролем. Для меня это не работает. Для меня работает моя жена рядом и время поспать после обстрела, а иногда просто погулять по улице. Для каждого будет что-то свое. Но управлять своим психическим состоянием можно, и тренировать его тоже можно», — написал внештатный советник главы ОП.
Милованов также советует не забывать о физической активности. «Ученые говорят — наука подтверждает, что движение помогает восстанавливаться физически и ментально. Пробежка на 30 минут, час прогулки, йога или спортзал. Это снижает уровень кортизола, повышает дофамин и реально помогает держаться», — добавил он.
