Процесс рождения ребенка требует тщательной физической и психологической подготовки будущей матери, поскольку от этого во многом будет зависеть здоровье малыша. Беременность и роды – это период, когда женщине необходимо строго придерживаться предписаний врача. Организм необходимо постепенно готовить к родам, чтобы они прошли без осложнений и лишних болевых ощущений.
Необычные методы поддержания тела в тонусе
При родах и в последующий период женщина должна быть готова к большим энергетическим затратам. Подготовку следует начинать еще во время беременности. Укрепить организм хорошо помогут закаливание и подвижное времяпровождение.
Закаливание может осуществляться разными методами. Закаливать организм специалисты рекомендуют воздухом. Для этого нужно не меньше 15 минут каждый день проводить на свежем воздухе или в помещении, которое прогрелось до температуры с отметкой + 21 C. Для закалывания полезны солнечные ванны, которые нужно принимать в утренние и вечерние часы без воздействия прямых солнечных лучей. Закаливаться холодной водой и с помощью контрастного душа полезно для укрепления иммунитета и нервной системы.
Для тонуса мышц не следует забывать о подвижном провождении времени. Прогулка пешком, регулярные несложные физические упражнения, которые рекомендует врач – помогут сохранить хорошую физическую форму беременным женщинам.
Стимуляция кровообращения
Беременным рекомендована специальная гимнастика, которая способствует:
-
повышению иммунитета;
-
укреплению сердечнососудистой и дыхательной системы;
-
снижению риска родовых осложнений;
-
правильному развитию плода;
-
быстрому восстановлению после родов.
Свою эффективность предродовой подготовки доказали следующие методы:
-
Массаж. Способствует улучшению кровообращения. Помогает снять отечность и успокоить нервную систему женщины.
-
Плавание. Укрепляет мышцы промежности беременной женщины и брюшной пресс.
-
Тренинги по правильному дыханию. Специальные тренинги улучшают кровообращение, нормализируют тонус мышечных стенок матки роженицы и помогают избавиться от неприятных проявлений токсикоза.
Психологическая подготовка и позитивный настрой
Очень важна психологическая подготовка беременной женщины к предстоящему процессу родов. Квалифицированные медики могут избавить будущую маму от многих страхов, рассказав ей полезные и важные факты о родах. Женщине необходим позитивный взгляд на этот процесс.
Для того чтобы психологически подготовиться к родам женщине следует: посещать занятия по психотренингу, читать соответствующую литературу, просматривать видеоуроки и общаться с другими женщинами, которым также предстоит пройти через процесс рождения ребенка.
Позитивный настрой поможет сохранить правильный и заблаговременный выбор квалифицированного доктора. Также для каждой беременной женщины очень важен момент заботы и поддержки мужа. Подготовившись к родам физически и психологически, необходимо собрать документы и вещи, которые понадобятся в роддоме.
