Если вы хотите устранить проблемы с позвоночником в домашних условиях – инверсионный стол отличное решение для таких ситуаций. Регулярные тренировки помогут вытянуть позвоночник и избавиться от радикулита, защемления седалищного нерва и других болей в спине.
Особенности применения
Основным назначением этого тренажера является улучшение осанки и снятие мышечного напряжения. Инверсионный стол предельно прост в своей конструкции. Скамья, выполненная их прочных материалов, крепится к А-образной основе таким образом, чтобы ее угол наклона мог легко меняться.
Функциональность устройства заключается в следующем:
- менять угол положения тела в позиции «ноги выше головы»;
- делать в принятом положении специальные упражнения для укрепления мышечного каркаса.
В результате занятий расстояние между позвонками увеличивается, что приводит к улучшению кровообращения, исчезновению грыж, защемлений нервов и сильных болей. Иногда инверсионные тренировки даже помогают избежать операций, особенно когда устраняется психологическая причина проблем со спиной – стрессы, нервные напряжений и нестабильные эмоциональные состояния.
Особенно полезно оборудование профессиональным спортсменам, чья жизнь связана с усиленными силовыми нагрузками. Например, боксеры часто чувствуют напряжение в области спины и такой стол станет настоящим спасением.
Разновидности столов
В продаже можно найти столы таких моделей:
- стационарные – прочные и надежные, но занимают много места для хранения из-за чего плохо подходят для домашнего использования;
- складные – после занятий могут принимать компактный размер и помещаться даже в самых малогабаритных домах и квартирах;
- с ручной фиксацией расположения – имеют невысокую цену и просты в обращении;
- с электроприводом и автоматизированным управлением – работают плавно и отлично подходят для пожилых людей.
Некоторые модели оснащены держателями для мобильных телефонов и бутылок с водой, что делает их использование еще более комфортным.
Обычно инверсионные столы можно купить на сайте производителя или официального представителя. Также, домашние тренажеры продаются в специализированных интернет-магазинах и на OLX. Вместе с тренажером сразу можно приобрести дополнительные комплектующие к нему. На подобных сайтах есть и разные аксессуары для спорта, например: гантели, обувь для бокса, каремат, скамейки для жима.
Критерии выбора
Помимо типа инверсионного стола, нужно обращать внимание на его характеристики:
- габариты и вес тренажера – тяжелые более устойчивы и могут выдержать больший вес пользователя;
- материал корпуса – максимальные показатели надежности показывают инверсионные столы с основой из металла;
- наличие системы регулировки в зависимости от роста пользователя – особенно удобно тем, чей рост значительно меньше или значительно больше средних показателей;
- качество креплений – чем шире манжеты, тем они надежнее и удобнее – так комфортнее человеку во время виса вверх ногами;
- удобство ручек – важна и эргономика, и материал покрытия; ручки не скользят и обеспечивают возможность длительно удерживать свой вес;
- предельная нагрузка – максимальный вес пользователя, который может выдержать инверсионный стол; при выборе учитывайте, что нагружать любой тренажер по максимуму не рекомендуется.
При покупке не выбирайте слишком дешевые тренажеры. Скорее всего, они не оправдают ваших требований и вам будет неудобно заниматься. Качество тренажера и комфорт во время инверсионных тренировок – залог здоровья вашей спины.