Огромной популярностью на Олимпиаде пользуется легкая атлетика. Этот вид спорта включает более 40 разновидностей: начиная с разных единоборств и заканчивая соревнованиями по бегу. Новичок может выбрать занятия, которые больше понравятся. Чтобы избежать травм и добиться успехов, важно слушаться тренера и соблюдать технику безопасности.
Разновидности соревнований
Большой популярностью у людей разного возраста пользуется спортивная ходьба. Тренирующийся поддерживает постоянный контакт с землей, что отличает этот вид занятий от бега. Дистанция может быть от 10 до 50 км.
Чтобы следить за своим здоровьем, рекомендуется приобрести аксессуары, отслеживающие параметры организма. Если вы ищете, где купить смарт-часы Cамсунг, загляните на Eldorado.ua. В интернет-магазине представлен большой выбор моделей. Для удобства поиска используйте фильтры в каталоге. Они помогут выбрать девайс в согласии с вашими предпочтениями. Предлагается несколько форм оплаты и доставки.
Бег — еще один популярный вид спорта. Он включен в олимпийскую программу в 1986 году. Различают забеги короткие, на средние и длинные дистанции. Популярны бег с препятствиями и эстафеты. Если интересны силовые виды спорта, стоит обратить внимание на метание:
- диска;
- ядра;
- копья;
- тяжелого мяча.
Для мужчин доступны программы 24 видов спорта, для женщин — 23. Прыжки в высоту и длину — востребованный вид состязаний. Самые сложные — с шестом. Они требуют хорошей координации движений и развитой мускулатуры.
Основные правила техники безопасности
Занятия полностью контролирует тренер. Ваша задача — доверять ему, следовать инструкциям, а также не перенапрягать организм тренировками. Перед началом занятий спортсмен надевает специальную форму. Легкоатлетические уроки проходят на стадионе, где есть беговые дорожки, места для метания, прыжков. Все секторы должны соответствовать санитарным нормам.
В начале занятий спортсмен выполняет разминку и разогревает мышцы. Во время бега нужно пользоваться своей дорожкой и не мешать другим. После финиша спортсмен не останавливается резко, а переходит на скорую ходьбу. Это помогает нормализовать сердцебиение. Ходьбу нужно постепенно замедлить и только потом сходить с дорожки.
Прыжки выполняются только на ровных поверхностях. Нельзя приземляться на руки, так как это может привести к травме. Спортсмен начинает разбег только тогда, когда все остальные покинули место для прыжка.
У каждой категории есть свои правила. Полный список предоставляет тренер в начале занятий, а начинающий спортсмен ставит подпись на документе, соглашаясь, что он с ним ознакомился и обязуется исполнять правила. Выбирайте спортивные занятия по душе и соблюдайте технику безопасности, чтобы не навредить себе.