Ежегодно в марте Украина переводит часы на летнее время. Когда это нужно сделать и как обезопасить свое здоровье – читайте в нашем материале.
Когда переводят часы на летнее время?
Много лет в Украине существует традиция переводить время вперед в последнее воскресение марта. Переход на летнее время в 2020 году произойдет в воскресенье – 29 марта. В этом году часы переведут в 3:00 на один час вперед.
Зачем переводят часы на летнее время?
Перевод стрелок часов на час вперед летом и на час назад зимой осуществляется в целях экономии энергетических ресурсов. Впервые это сделали в Великобритании в 1908 году. Идея принадлежит Бенджамину Франклину, американскому государственному деятелю, одному из авторов Декларации независимости США.
А сегодня переводят часы в 110 странах мира. При этом существуют государства, которые отказались от перехода, например, Япония, Китай, Сингапур, Эстония, Узбекистан, Таджикистан, Туркменистан и Казахстан. Также не переводят часы и в ЕС.
Как защитить здоровье
Перевод времени на час назад может серьезно сказаться на здоровье, особенно людей, которые страдают от хронических заболеваний. Многие жалуются на головные боли, слабость, боли в сердце и даже температуру.
По мнению врачей, существуют еще как психологические, так и физические риски для здоровья человека. Больше всего могут пострадать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – в следствие резкого изменения ритма может возникнуть инфаркт.
Для того, чтобы легко перенести перевод часов в Украине, стоит придерживаться простых правил:
- Систематически проветривайте помещение, чтобы в организм поступало достаточное количество свежего воздуха.
- Начните ложиться спать на час раньше. Сначала засыпайте на 15 раньше, и с каждым днем смещайте время еще на 15 минут.
- Сдвигайте и время ужина, чтобы сменить часовую структуру вечера.
- Употребляйте в пищу кисломолочные продукты, фрукты, овощи.
- Перед сном принимайте теплую ванну с ароматическими добавками.
- Не стоит употреблять алкоголь несколько дней после перевода часов. Все дело в том, что этанол, содержащийся в таких напитках, раздражает нервную систему человека, что может привести к нарушению сна.
- Не стоит есть жирную пищу, копчености и другую тяжелую еду. Соблюдайте диету несколько дней до перевода часов.