Каждый год в середине осени украинцы переводят стрелки часов на час назад. Рассказываем, когда нужно это сделать и как пережить перемены без вреда для организма.
Перевод часов Украина 2020
Перевести часы на зимнее время в 2020 году нужно в последнее воскресенье октября – а именно, в 4:00 в ночь на 25 октября.
Имейте в виду, что современные гаджеты переводят время автоматически, а вот стрелки настенных и наручных часов нужно будет покрутить самостоятельно.
Как настроить свой организм?
Изначально переводить часы начали для того, чтобы сэкономить электроэнергию. Однако сегодня эта идея потеряла свою актуальность, ведь экономия получается сравнительно небольшой – всего 1-3%. По этой причине многие страны уже отказались от перехода на зимнее время.
Все дело в том, что перевод часов приводит серьезному нарушению в системе здоровья человека – многие жалуются на боли головы и сердца, недосып и раздражительность.
Врачи считают, что перевод времени негативно влияет на здоровье человека. По их мнению, существуют как психологические, так и физические риски. Больше всего могут пострадать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – в следствие резкого изменения ритма может возникнуть инфаркт.
Чтобы легко перенести перевод часов, рекомендуется придерживаться простых правил:
- находитесь больше времени на улице, чтобы в организм поступало достаточное количество свежего воздуха.
- если же это невозможно, то постарайтесь чаще проветривать помещение.
- ложитесь спать немного раньше. Врачи рекомендуют, за пять дней до перевода часов начать ложиться спать на один час раньше. Но это следует делать постепенно. Сначала засыпайте на 15 раньше, и с каждым днем смещайте время еще на 15 минут.
- сдвигайте и время ужина, чтобы сменить часовую структуру вечера.
- употребляйте в пищу кисло-молочные продукты, фрукты, овощи.
- перед сном принимайте теплую ванну с ароматическими добавками.
- откажитесь от курения и алкоголя.