Ежегодно в середине осени в Украине состоится перевод часов на зимнее время. Перевести стрелки часов нужно будет на один час назад. Рассказываем, когда это произойдет и как пережить такие перемены без вреда для своего организма.
Перевод часов на зимнее время: Украина
Традиционно, украинцы переходят на зимнее время в последнее воскресенье октября. В ночь с 26 на 27 октября в 4:00 стрелки часов нужно будет перевести на час назад – на 3:00. То есть в этот день мы будем спать на один час больше.
Главная причина перевода часов – экономия электроэнергии.
Как правильно пережить перевод часов на зимнее время?
Украинцам в ночь с 26 на 27 октября придется спать на один час больше. Это может привести к серьезным нарушениям в системе здоровья. Так, многие жалуются на боли головы и сердца, недосып. Кроме того, медики все чаще заявляют о вредоносном эффекте перевода времени для человека. По их мнению, существуют как психологические, так и физические риски. Больше всего могут пострадать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – в следствие резкого изменения ритма может возникнуть инфаркт.
Чтобы легко перенести перевод часов в Украине, стоит придерживаться простых правил:
- Находитесь больше времени на улице, чтобы в организм поступало достаточное количество свежего воздуха.
- Если же это невозможно, то постарайтесь чаще проветривать помещение.
- Ложитесь спать немного раньше. Врачи рекомендуют, за пять дней до перевода часов начать ложиться спать на один час раньше. Но это следует делать постепенно. Сначала засыпайте на 15 раньше, и с каждым днем смещайте время еще на 15 минут.
- Сдвигайте и время ужина, чтобы сменить часовую структуру вечера.
- Употребляйте в пищу кисло-молочные продукты, фрукты, овощи.
- Перед сном принимайте теплую ванну с ароматическими добавками.
Перевод часов в Украине 2019: что запрещено делать
- Категорически запрещается употреблять алкогольные напитки в это время. Этанол, содержащийся в таких напитках, раздражает нервную систему человека, что может привести к нарушению сна.
- Не стоит есть жирную пищу, копчености и другую тяжелую еду. Соблюдайте диету несколько дней до перевода часов.