Позаштатний радник керівника Офісу президента Тимофій Милованов заявив, що цього року в Україні будуть блекаути та дав кілька порад українцям. Про це він написав у Facebook.
“Блекаути цього року будуть. Вже є. Як готуватись? Перш за все, ментально, психологічно. Треба готувати свою нервову систему. Звісно, генератори, батареї, ліхтарики, їжа, вода, опалення, звʼязок, план А, план Б тощо – критично важливо. Але це всі вже проходили. І знають що робити. Прямо по списку. У одного свій. А ось що дійсно буде складно – це терпіти. Повномасштабна війна триває вже четвертий рік і бомбардування міст і сел посилюється. Тому треба готуватись психологічно”, – заявив він.
За словами Милованова, треба “готуватись сидіти в темряві по 8 годин, їсти холодну їжу, запізнюватися на роботу, стояти в корках, боятися обстрілів”.
При цьому він наголосив, що треба памʼятати – що причина тут Росія, Путін, російська армія. А не хтось інший.
“Тому починати треба не з техніки, а з контролю стресу. Найпростіше це дихальні вправи. Вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, ще 4 секунди паузи. Кілька таких циклів і мозок отримує сигнал, що все під контролем. Для мене це не працює. Для мене працює моя дружина поруч і час поспати після обстріляв, а інколи просто погуляти по вулиці. Для кожного буде щось своє. Але керувати своїм психічним станом можна, і тренувати його теж можна”, – написав позаштатний радник очільника ОП.
Милованов також радить не забувати про фізичну активність. “Вчені кажуть – наука підтверджує що рух допомагає відновлюватись фізично і ментально. Пробіжка на 30 хвилин, година прогулянки, йога чи спортзал. Це знижує рівень кортизолу, підвищує дофамін і реально допомагає триматись”, – додав він.
