Дослідження показують, що звичка постійно перевіряти смартфон може мати помітний негативний вплив на когнітивні здібності. Про це повідомляє The Washington Post.
За даними науковців з університетів Ноттінгема та Кейміна, понад 110 перевірок телефону на день може свідчити про ризикове або проблемне користування.
Професор Ларрі Розен з Каліфорнійського державного університету протягом восьми років спостерігав за підлітками та молоддю і встановив, що вони перевіряють або розблоковують смартфони в середньому щонайменше 50 разів на день, а інколи більше ніж 100 разів, приблизно кожні 10–20 хвилин протягом часу, коли не сплять.
Фахівці пояснюють, що смартфони активують у мозку ті самі нервові шляхи, що й наркотичні речовини. Професор Стенфордської медичної школи Анна Лембке зазначила, що телефони формують компульсивну поведінку із звичкою перевіряти їх автоматично, а відсутність доступу до них викликає стан, подібний до синдрому відміни.
Опитування YouGov показало, що 8 з 10 американців тримають смартфони у спальні та найчастіше поряд із ліжком. Водночас більшість людей суттєво недооцінюють частоту користування: багато хто вважає, що перевіряє телефон лише близько 10 разів на день.
Дослідження Сінгапурського університету менеджменту встановило, що саме часті перевірки телефону, а не загальний час перед екраном, найсильніше пов’язані з щоденними когнітивними збоями. Постійні розблокування примушують мозок швидко перемикатися між завданнями, що значно погіршує здатність зосереджуватися. Дослідження також показують, що після кожного відволікання на телефон відновлення концентрації може тривати понад 25 хвилин.
Більше половини опитаних американців перевіряють телефон під час соціальних активностей, таких як зустрічі чи спільні прийоми їжі. На робочих зустрічах тривалістю 30 хвилин кожен четвертий зізнається у використанні смартфона.
Вплив смартфонів поширюється на всі покоління. Згідно з даними Pew Research, більшість дорослих у США мають смартфон, а дев’ять з десяти користуються інтернетом щодня. Дослідники з Гайдельберзького університету встановили, що всього 72 години без смартфона можуть змінити активність мозку та зменшити прояви, схожі на симптоми залежності.
Експерти радять зменшувати вплив пристроїв за допомогою простих кроків: вимкнути сповіщення, видалити непотрібні застосунки, увімкнути монохромний режим, вимикати телефон між використаннями або залишати його вдома час від часу. Фахівці також рекомендують встановлювати власні технічні перерви, які контролює користувач, а не смартфон.