Підготовка до новорічних свят – це завжди непросто. Тому після низки вечірок, купівлі подарунків та інших турбот, люди часто відчувають себе втомленими, розбитими і роздратованими.
Соціологи з’ясували, що час новорічних свят – дуже напружений період. Тому в сім’ях часто виникають сварки і напружені відносини. Так, наприклад, соціологи підрахували, що в день Різдва у середньостатистичної британської сім’ї відбувається щонайменше п’ять сварок. InfoResist підготував кілька способів того, як знизити рівень стресу під час новорічних свят і уникнути конфліктів з близькими, про які ви потім будете шкодувати.
Не налягайте на алкоголь
Як відомо, алкоголь впливає на мозок, викликаючи в ньому хімічні зміни. Через це люди відчувають себе розслаблено і вільно. Однак існують і негативний ефект – людина не може тверезо дивитися на багато речей, а іноді навіть віддавати звіт у своїх діях.
При алкогольному сп’янінні людина схильна нехтувати наслідками вчинків і слів, вважає професор Макморран з Університету Ноттінгема. Наприклад, якщо нас намагаються спровокувати, то ми потрапляємо на вудку і ігноруємо наслідки конфлікту.
Тому фахівці рекомендують відмовлятися від алкоголю на користь безалкогольних напоїв, якщо ви розумієте, що напруга за святковим столом зростає.
Допомагайте близьким
Не варто вішати всю роботу по дому на одну людину. Наприклад, приготування страв до святкового столу, очевідь, нелегка праця. Тому людина, що це робить сама, обов’язково втомиться, таким чином – про новорічний настрій можна забути.
Вірний спосіб уникнути таких ситуацій – розподілити обов’язки серед членів родини або компанії друзів і призначити відповідального за кожну страву.
Розподіліть бюджет
Брак фінансів може стати серйозним приводом для стресу та напруги. А з урахуванням великих витрат на новорічні подарунки, цього може уникнути хіба що мільйонер.
Тому ми рекомендуємо заздалегідь обговорювати з друзями та близькими бюджету подарунків. Такий підхід знизити цю напругу і не змусить червоніти за не надто дорогий презент.
А якщо у вас не вистачає грошей на те, щоб подарувати подарунки всім, чому б не вдатися до різдвяної церемонії «секретний Санта». Правила прості: по мірі наближення новорічних свят згорнуті клаптики паперу з написаними на них іменами учасників кладуться в капелюха, і кожен з них тягне ім’я людини, якій він буде дарувати подарунок. У таких випадках бажано вказувати максимальну суму, яку можна витратити на презент. А вже у новорічну ніч або ж Різдво проводиться анонімний обмін подарунками.
Будьте вдячні за будь який подарунок
Дотримуйтеся правил дипломатії, коли розгортаєте подарунки. Це може бути і не те, що ви хотіли. Але в будь-якому випадку варто посміхнутися і сказати: «Це якраз те, що мені потрібно!». Така реакція послужить хорошим прикладом і для дітей.
І пам’ятайте: ви завжди можете передарувати небажаний презент.
Знайдіть час на відпочинок
Важко витримати напружений передноворічний день, та ще й зберегти гарний настрій до півночі. І що в результаті? Емоції тиснуть, ми стаємо дратівливими та більш некерованими і, ймовірно, вибухнемо в розпал вечірки.
Щоб не втратити контроль над собою і своїми емоціями, обов’язково добре виспіться перед святом. Але якщо відчуваєте себе втомленим і сонним протягом дня, то спробуйте знайти трохи часу щоб прилягти і відпочити.
Не звертайте уваги на дрібниці
Проведи аналіз ваших конфліктів. Чи дійсно їх причини такі важливі? Часто в сім’ях виникають конфлікти через дрібниці – як оформити страву перед подачею або яку програму дивитися по телевізору.
Якщо вас щось дратує, хоча предмет роздратування не має для вас великого значення, зціпіть зуби і спробуйте стриматися.
Крім того, уникайте теми, які зазвичай викликають загострення пристрастей, будь то політика чи спорт.
Зробіть глибокий вдих і заспокойтеся
Якщо ви відчуваєте, що справи йдуть не дуже добре, то саме час вийти на свіже повітря і заспокоїтися.
Навіщо? Кисень і світло сонця підвищать у вашому організмі рівень серотоніну – гормону радості. А чим більше серотоніну виробляється, тим краще настрій, а ви, отже, відчуєте себе більш розслабленим.
Якщо ж у вас немає можливості вийти або ж на вулиці вже вечір, то є інший спосіб привести нервову систему в порядок: налийте собі чашку чаю і побудьте кілька хвилин в тиші або поговоріть по телефону з друзями.
Постноворічний стрес
Як ми знімаємо стрес? Часто об’їдаємося і п’ємо спиртне, потім відлежуємося і нічого не робимо, ризикуючи впасти в післясвяткову депресію.
Краще уникнути такого проведення часу в період після Нового року. Тому крім профілактики перевтоми і дратівливості, яку ви повинні провести до свята, заплануйте щоcm хороше на час після. Ось кілька варіантів: театр, катання на санках чи лижах, каток, поїздка за місто.
